RELAJACIÓN

EL CUBITO DE HIELO




      Imagínate que eres un cubito de hielo. Es invierno y estás totalmente congelado.  

     Tensa todos tus músculos. 



     Permanece inmóvil - estirado o encogido- pero en tensión. Quédate así un ratito. 


     El invierno va dejando, poco a poco, paso a la primavera. El sol va acariciando lentamente tu superficie. Te derrites despacio, de tal manera que vas progresivamente relajando los músculos, destensándote, estirándote y moviendo las articulaciones. 



      Ya eres agua que se derrama o gota de lluvia sobre la hoja de un árbol. 

                     

       RESPIRA PROFUNDA Y PLÁCIDAMENTE. 
                  SIÉNTETE FELIZ.  





Si no te has relajado lo suficiente prueba con esta canción. 

RELAJACIÓN

Busca un espacio cómodo y un momento para relajarte. Hoy vamos a aprender la técnica del LEÓN Y LA HORMIGA.

Vamos a respirar de manera profunda. Recuerda tomar suavemente el aire por la nariz y expulsarlo poco a poco por la boca. 

Intenta respirar ahora como un LEÓN que es grande, robusto, fuerte y sabe correr muy rápido. Respira de forma agitada y rápida., 

Ahora vas a respirar como una HORMIGA que es pequeñita. Respira de forma pausada y lenta. 

Intentaremos cada vez más parecernos a la respiración de la hormiga. 

Si no has conseguido calmarte prueba con esta música. 


              OOOOMMMMMSSSSSSS

BUENAS NOCHES

       Disfrutamos en clase de la compañía de la música cuando trabajamos en silencio, cuando nuestras emociones necesitan descansar más en la armonía que en la palabra, cuando los sentimientos anhelan llegar no sólo al oído sino también al corazón. 

      Comienzo este curso con estos mismos deseos. 
      No olvidéis dar las gracias por el día vivido y decir a las personas que amáis, lo importante que son para vosotros. Un simple y profundo: os quiero. 

            

      FELIZ NOCHE con música de jazz. Nos vemos en el cole.


                                                           OS QUIERO     

PALABRAS MÁGICAS

   Son muchas las PALABRAS MÁGICAS que nos ayudan y ayudan a los demás a sentirse mejor.  Aquí tienes algunas de ellas. Úsalas, comprobarás que tienen el don de hacerte más feliz. 

   Y sobre todo, te acercarán emocionalmente a los otros con la agradable sensación de quien acompaña y anima. 

ESCUCHA: momentos de relax

CANTANDO BAJO LA LLUVIA, LA NIEVE O LAS LUCES DE NAVIDAD

   ¡Feliz, feliz Navidad, la que  hace que nos acordemos de las ilusiones de nuestra infancia, le recuerde al abuelo las alegrías de su juventud, y le transporte al viajero a su chimenea y a su dulce hogar!

          Charles Dickens

             

FELICES SUEÑOS

FOTÓGRAFO: Laurent Laveder

ESCUCHA: 

DURMIENDO BAJO LAS ESTRELLAS

         DEBUSSY "CLARO DE LUNA"

          

RELAJACIÓN

A FISH WITH A SMILE

Basado en el cuento de Jimmy Liao "A fish that smiled at me", este corto es la conmovedora historia de un hombre solitario que encuentra compañía y consuelo en un pez mascota. La película explora el mundo interno de este personaje de carácter tierno y generoso que comprende a través de un sueño el valor de la libertad. 

Fue premiado como el mejor corto del año en el Festival de Berlín de 2007. 

       ¡Y sed muy, pero que muy felices !

Relajación

Esta semana hemos visto la importancia de algunas instituciones como la UNICEF y la UNESCO (Organización de la Naciones Unidas para la Educación y Diversificación , la Ciencia y la Cultura). Según esta organización la diversidad cultural, la multiculturalidad e interacción de las culturas que coexisten en el mundo, forman parte del patrimonio de la humanidad. Esto quiere decir, que todas las personas, sus lenguas, sus costumbres, su manera de entender el mundo, su cultura, sus manifestaciones artísticas nos enriquecen a todos  

En nuestra clase  tenemos la gran suerte de contar con familias que conocen otras lenguas, han vivido en otros lugares, han nacido en otros países, saben de otras culturas...Todas esas  cosas nos ayudan a crecer en lo personal y nos enriquecen como grupo. 

Esta canción de cuna es de Bulgaria. Te invito a que busques información sobre Bulgaria. Presta atención al mapa para su localización. 

Seguro que alguien de la clase nos puede aportar muchas cosas sobre este tema y traducir  la hermosa canción con la que te invito a tener un dulce y reparador sueño. 

Feliz fin de semana. 
                                                              
                                                                 

Polegnala e Tudora        

Relajación

Los mapuches son un pueblo aborigen que habita principalmente en el sur de Chile.

          

La palabra mapuche, es una palabra compuesta cuyo significado hace referencia a dos términos, mapu que significa "tierra" y che, que significa "persona". Es decir gente de la tierra. Nativo. 
   Tienen una lengua propia que hablan o hablaban llamada mapuche o mapudungun. Es un pueblo campesino con un gran dominio del caballo, que ha sido un importante factor en el desarrollo de su cultura. 

En la actualidad los mapuches, como muchas etnias minoritarias, sufren de discriminación racial y según las estadísticas oficiales, sus índices de pobreza son mayores que el promedio nacional. 

Pueblo mapuche en el siglo XIX

Pueblo mapuche en la actualidad en una ceremonia

CANCIÓN DE CUNA MAPUCHE

Relajación

La canción de cuna o nana es una canción de ritmo suave, relajante, cantada como un susurro con el ánimo de arrullar, dormir al bebé. Darle consuelo y calma. 

En todos los países y culturas tienen sus propias nanas pero en todas hay elementos comunes. Seguro que si cierras los ojos y te dejas llevar por la melodía, recuerdas esa sensación. Te invito a ello con esta nana en lengua nahuatl

Relajación

"Cuando uno se deja domesticar, corre el riesgo de llorar un poco"

"El Principito" de AntoineSaint-Exupéry

Irina, la mamá de Daniel Kovalov, tradujo esta nana. Una canción antigua en un lenguaje antiguo, ucraniano.

LLEGA LA NOCHE

Llega la noche
los niños pequeños van a acostarse
abajo de la ventana tiembla un pequeño cerezo
pide entrar en casa porque llega el invierno

Cierra los ojos
un dulce sueño te va a calentar
Vete con el niño querido cerezo
en la cuna estaréis calentitos.
Vete con el niño, querido cerezo
en la cuna estaréis calentitos.

La noche llega a nuestra casa
Ya llegó la hora de ir a la cama
Crece niño, junto al cerezo,
y que la suerte os acompañe
Crece niño con el cerezo
y que la suerte os acompañe.

Relajación

Y para desearos toda la paz del mundo con un buen descanso, os dejo esta nana acompañada de esta sabia cita. 

Esta canción de cuna ucraniana ha sido traducida por la mamá de nuestro compañero y alumno Daniel Kovalov. Su letra dice así: 

Mece la cuna, mece la cuna
Las palomas han llegado.
Están pensando y adivinando
qué dar de comer al niño.
Ciruela o pera
cereza o gachas de avena con leche. 
O tal vez Bublik* con la miel. 

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*Bublik: Es una rosquilleta típica rusa y ucraniana. 

Relajación

    "Me pregunto si las estrellas se iluminan con el fin de que algún día, cada uno pueda encontrar la suya"

      El Principito

               MÚSICA: PAUL ABRO. FIREFLIES' LULLABY

                      

Relajación

" Si alguna vez te sientes mal contigo mismo, busca en lo más profundo de tu ser, date cuenta de que nadie es perfecto, tampoco tú, pero aún con todos tus defectos y cualidades, eres una persona única en el universo, por eso eres especial"



"El Principito" de Antoine de Saint-Exupéry

              MÚSICA: LULLABIES FROM AROUND THE WORLD. NEPAL

                                  



                       

Relajación

"...quiero dedicar este libro al niño que este señor ha sido. Todas las personas mayores fueron primero niños. (Pero pocas lo recuerdan)".

"El Principito". Capítulo I

   MÚSICA:  AFRICA IS A BEAUTIFUL LULLABY

      

Relajación

 "Miren con atención este paisaje para estar seguros de reconocerlo, si viajan algún día por el desierto de África. Y si llegan a pasar por allí, les suplico que no se apuren y que esperen un poco, justo bajo la estrella. ¡Si entonces se les aproxima un niño, si ríe, si tiene cabellos dorados, si no responde cuando se le interroga, podrán adivinar de quién se trata. Entonces sean amables!. No me dejen tan triste: escríbanme pronto que ha regresado..."


"El Principito". Capítulo XXVII

                MÚSICA: AFRICAN NIGHT (with music)
           https://www.youtube.com/watch?v=houdUSQ9mdM